겨울은 시니어에게 낙상 사고 위험이 가장 높은 계절입니다. 근력 약화, 균형 감각 저하와 더불어 빙판길, 눈길 등 미끄러운 환경이 주된 원인이 됩니다. 낙상은 골절, 뇌진탕과 같은 심각한 부상으로 이어질 수 있으며, 이는 거동 불편과 사회 활동 제약, 심지어 우울증으로까지 발전할 수 있어 각별한 주의가 필요합니다. 안전한 겨울나기를 위해 아이젠과 지팡이와 같은 보조 장비는 선택이 아닌 필수입니다. 최근에는 낙상을 사전에 예측하고 충격을 완화하는 스마트 웨어러블 슈트와 같은 첨단 기술도 개발되고 있지만, 일상에서 쉽게 적용할 수 있는 안전 용품을 잘 활용하는 것이 가장 중요합니다.

겨울철 빙판길, 눈길에서 미끄럼 방지에 가장 효과적인 장비는 바로 아이젠입니다. 시니어의 안전을 위해 다음 사항들을 고려하여 아이젠을 선택하고 사용해 보세요.

아이젠 고르는 요령

• 종류 선택:
  • 도시형 아이젠: 스파이크가 짧고 가벼워 평지나 가벼운 경사에 적합하며, 휴대성이 좋습니다.
  • 체인형 아이젠 (탄력 밴드형): 발 전체를 감싸 안정감과 접지력이 우수하며 눈길/빙판길 등반에 효과적입니다.
  • 시니어는 평소 외출 환경을 고려, 안정감을 최우선으로 선택하세요.
• 소재 및 내구성:
  • 스테인리스 스틸 (SUS): 녹이 잘 슬지 않고 내구성이 강한 ‘420J2’ 스테인리스 스틸을 선택하세요.
  • 밴드 소재: 영하에도 굳지 않고 끊어지지 않는 실리콘 또는 탄성 강한 고무 밴드가 안전합니다.
• 스파이크(피크) 개수 및 형태:
  • 피크 개수: 4발 이상, 특히 6~8발이 권장되며, 피크 수가 많을수록 접지력이 우수합니다.
  • 피크 높이: 미끄럼 방지 효과를 위해 어느 정도 높이가 있는 피크를 선택해야 합니다.
  • 연결 고리: 이중 연결 고리 제품이 더욱 튼튼하고 안전합니다.
• 착용 편의성 및 안정성:
  • 탈부착 용이성: 시니어는 착용에 어려움을 겪을 수 있으므로, 쉽고 간편한 제품을 고르세요.
  • 사이즈 조절: 신발 사이즈에 딱 맞게 조절 가능한 제품이어야 벗겨지지 않고 안정적인 보행이 가능합니다.
  • 밀착감: 신발에 꽉 조여져 흔들리지 않는 밀착감 좋은 제품이 안전합니다.

아이젠 사용 시 주의사항

• 관절 피로도: 너무 오랜 시간 착용하거나 내구성이 좋지 않은 제품은 관절에 피로감을 줄 수 있습니다.
• 사용 환경: 눈길이나 빙판길에서만 사용하며, 맨땅이나 바위가 많은 곳에서는 사용을 피하세요.
• 보관 및 관리: 사용 후에는 녹슬지 않도록 바로 닦아서 물기 없이 보관해야 합니다.
• 올바른 보행: 아이젠을 착용했더라도 방심하지 말고, 발뒤꿈치부터 조심스럽게 내딛고 발바닥 전체가 지면에 골고루 닿도록 걷는 것이 중요합니다.

겨울길 필수템
아이젠 현명하게

지팡이는 보행 시 균형을 잡아주고 하중을 분산시켜 낙상 위험을 줄여주는 든든한 동반자입니다. 겨울철에는 더욱 신중하게 지팡이를 선택하고 올바르게 사용해야 합니다.

지팡이 고르는 요령

• 종류:
  • 삼발 또는 사발형 지팡이: 접지면이 넓어 균형 보조에 탁월하며, 미끄러지기 쉬운 노면에서 안정성을 높여줍니다.
• 손잡이:
  • C자 또는 T자형 손잡이: 넘어지거나 위급 상황에서 놓치지 않도록 손에 잘 감기는 형태가 좋습니다. 잡기 편하고 미끄럼 방지 기능이 있는 가죽이나 고무 재질을 추천합니다.
• 재질:
  • 기능성 알루미늄 소재: 가볍고 튼튼하여 어르신이 사용하기에 적합합니다.
• 지팡이 끝 (접지면):
  • 넓고 두꺼운 고무 재질: 얼음이나 대리석 위에서도 미끄러지지 않도록 넓고 두꺼운 고무 재질의 접지면을 가진 제품을 선택해야 합니다.
  • 아이스 그립 부착물: 겨울철에는 미끄럼 방지를 위해 아이스 그립 부착물을 활용하는 것이 매우 효과적입니다.
• 높이 조절:
  • 지팡이를 다리에 대고 섰을 때 손잡이가 손목에 오는 정도가 적당하며, 팔꿈치가 20도가량 구부러지는 정도가 좋습니다.

지팡이 올바른 사용법

• 사용하는 손: 한쪽 다리가 불편할 경우, 아픈 다리의 반대쪽 손으로 지팡이를 짚어야 합니다.
• 보행 순서: 지팡이 → 아픈 다리 → 건강한 다리 순서로 이동합니다.
• 연습: 처음 사용하는 경우, 낙상 위험을 줄이기 위해 안전한 공간에서 충분히 연습한 후 사용하세요.
• 환경 확인: 보행 중 갈라진 도로, 하수도 덮개 등 불안정한 곳은 피해서 이동해야 합니다.

• 미끄럼 방지 신발: 바닥이 미끄럽지 않고 폭이 넓은 미끄럼 방지 신발을 착용하는 것이 중요합니다.
• 자세 및 옷차림: 빙판길에서는 주머니에 손을 넣지 말고, 장갑을 착용하세요. 두꺼운 옷 한 벌보다는 얇은 옷을 여러 겹 입는 것이 좋습니다.
• 주의할 곳: 그늘진 곳은 빙판길일 가능성이 높으므로 특히 주의해야 합니다.
• 물건 운반: 무거운 물건을 메거나 든 채로 걷는 것은 균형 감각을 잃을 위험을 높이므로 피해야 합니다.
• 주거 환경 안전: 야광 실리콘 안전 손잡이, 미끄럼 방지 매트, 침대 낙상 방지 안전 가드 등을 활용하여 실내 환경을 안전하게 조성하는 것이 중요합니다.